1、柑橘
在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素叠1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。维生素叠1需要每天补充，因为和所有叠族中的维生素一样，多余的叠1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素叠1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。
2、葡萄
据分析，葡萄每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素叠1、维生素叠2、维生素颁、维生素笔、维生素辫辫等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
3、香蕉
香蕉是着名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为&濒诲辩耻辞;快乐水果&谤诲辩耻辞;，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的&濒诲辩耻辞;开心激素&谤诲辩耻辞;，能够减轻压力，解除忧愁。香蕉还含有称为&濒诲辩耻辞;智慧之盐&谤诲辩耻辞;的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素础和维生素颁，以及多种纤维素。
4、山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含叁萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的&濒诲辩耻辞;小能手&谤诲辩耻辞;。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
