1、首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群，不过无论如何，胸和背都能以不同的程度参与进去，而且占比重相当、相当大；
2、倒立的时候，背肌和胸肌其实都不好发力，取而代之除了叁头之外叁角肌（肩）也会用到，同时对肩袖要求极高，倒立撑是自重训练体系中强化肩部最黄金的动作。
3、双杠倒立俯卧撑练的是胸肌/背阔肌。
1、首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群，不过无论如何，胸和背都能以不同的程度参与进去，而且占比重相当、相当大；
2、倒立的时候，背肌和胸肌其实都不好发力，取而代之除了叁头之外叁角肌（肩）也会用到，同时对肩袖要求极高，倒立撑是自重训练体系中强化肩部最黄金的动作。
3、双杠倒立俯卧撑练的是胸肌/背阔肌。
