叁文鱼是非常美味健康的食物，很多人都被叁文鱼独特的口感和风味所吸引而喜欢上吃叁文鱼。然而对于有减肥计划的小伙伴来说，再美味的食物它的热量才是最重要的问题。那么叁文鱼的热量高吗？叁文鱼的热量是多少？
热量不高
叁文鱼相比其他肉类来说热量是比较低的，100克叁文鱼的热量为139大卡，所以减肥期间是可以适量一些叁文鱼的。
营养价值
叁文鱼具有较高的营养价值，所含营养成分中包括有蛋白质、脂肪、叶酸、维生素以及钙、磷、钾等矿物质，其中叁文鱼所含的不饱和脂肪酸能有效地降低血脂和血胆固醇，所有食用叁文鱼能够起到防治心血管疾病的作用。除此之外，叁文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，具有较强抗氧化能力，能够延缓衰老。可见食用叁文鱼对身体有着诸多好处。
食用功效
叁文鱼中含有顿贬础，这种物质可以增强脑功能，所以食用叁文鱼能够防治老年痴呆，同时还可以用来防治帕金森症、脑中风、视力减退等疾病。另外，铜是我们身体健康不可或缺的矿物质，一旦缺乏就可能出现少年白发等情况，而叁文鱼中含有丰富的铜，并且是我们人体摄入铜比较好的来源之一，因此食用叁文鱼还能补充大量的铜，防止出现少年白发的情况。
