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晚上吃葡萄会失眠吗 晚上吃葡萄会不会失眠

2023-06-28 22:25:25 百科达人 4216次阅读 投稿:梦里人

失眠是一种极为常见的睡眠障碍,也是非常困扰人的存在。失眠引起的原因有多种,其中一项就是饮食上,睡前的一些不合理饮食容易导致失眠的产生。那么晚上吃葡萄会导致失眠吗?

晚上吃葡萄会失眠吗?晚上吃葡萄会不会失眠?(1)

不会失眠

许多人之所以失眠在饮食上是因为睡前摄入了含有刺激性物质,如咖啡因、酒精等成分的食物,导致大脑中枢神经活跃,难以得到有效休息。而葡萄不含任何刺激性成分,且含有多种营养元素,其中一种就是辅助睡眠的褪黑素,因为晚上吃葡萄不但不会导致失眠,还有助于睡眠。

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意见建议

虽说葡萄不会导致失眠,但也不是意味着晚上可以大量吃葡萄。因为葡萄中还含有丰富的糖份以及果酸。糖份摄入过多加上晚上睡觉能量消耗小就容易导致长胖,而果酸摄入过多则会加速肠胃消化,让人容易觉得饿,所以还是要适量吃。

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温馨提示

引起失眠的因素十分复杂,包括压力、环境因素、疾病、饮食、药物等等,因为需要根据具体情况进行针对性改善。不过不管何种因素导致的失眠,心理调节永远是必要的。在饮食上,睡前不要吃或喝一些带有刺激性成分的食物,要不要摄入过多的水,实在是饿就吃点水果吧,且睡前1小时最好不要吃东西了。

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