无论想做什么，身体都是本钱，而早餐是保重身体的重中之重。我们从早餐中获得一天开始时足够的营养，但并非每个人都理解吃好早餐的重要性，有人匆忙解决，有的人甚至吃都不吃，这样就是人体供给跟不上消化，无论脑力还是寿命都必将有所折损。
痔疮，或者患有眼睛红、喉咙痛或者胃炎的话，不能吃生大蒜。
3.白菜
我国盛产白菜，它味鲜多汁，而且防癌抗病，是一种十分理想的平价菜蔬。白菜能够化痰止咳以及退烧解热，营养价值非常丰富，而且品种繁多，四季都有，是非常热门的保健菜蔬。白菜最适合冬季食用，此时万物凋敝，但是它却青翠茂盛，制成菜肴非常鲜美可口。白菜富含维他命颁和纤维素，冬季蔬果较少，吃白菜可以补充这一不足。不过体质虚寒的话，最好别吃太多白菜，泡菜也不适合多吃。
4.粥
身体虚弱或没胃口，吃粥是最养胃补充元气的，因为粥在熬制时，汤水中稀释了大量食材的有效成分，使其更易消化吸收。粥不同食疗功效也不同，如葱白粥能杀菌，芹菜粥可通便，粥煮开后放些青葱，可以防感冒等等。除此之外，粥对药物疗效有辅助作用，如茯苓、杏仁一类的中药需和粥同吃，方可持续药效，令其效果更佳。
