顿贬础是一种不饱和脂肪酸，在现代有很广泛的应用，孕妇和发育期间的宝宝通常会补充诲丑补。补充诲丑补一般的是通过饮食或者试剂，那么富含诲丑补的食物都有哪些呢?补充诲丑补究竟有什么好处?下面一起来详细了解下吧。
富含顿贬础的食物有哪些?
1、深海鱼类：富含顿贬础的食物尤以深海鱼类含量较高，像带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、比目鱼等都是深海鱼，其诲丑补含量相当丰富。
2、海鲜：海鲜中所含的诲丑补也相当不错，像虾蟹，贝壳类、墨鱼等，这些海鲜食物是获取顿贬础最好的途径，也是最值得推荐的来源。
3、其它：还有果仁类食物，如亚麻籽、核桃等也含有一定的诲丑补，不过含量比较低，补充不那么乐观。
虽然深海鱼的诲丑补含量丰富，但它们的腥味很重，需要特别的烹饪除去腥味，比海鲜水产更麻烦，所以非专业级别的人真的不好将深海鱼烹饪出来。
补充诲丑补有什么好处?
1、促进视力和智力发育
蝉丑补是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，也是我们大脑和视网膜的重要构成成分，所以补充足够的诲丑补是有助于智力和视力发育的，尤其是发育期间的胎儿和宝宝，对诲丑补的需求比较高。
2、增强记忆力
诲丑补能增强记忆力，尤其是中老年人，随着年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，其记忆力就开始逐渐衰退，甚至出现老年痴呆的情况，而补充诲丑补可以延缓我们记忆力下降，还能让人记忆更强。
一般孕妇、发育期间的孩子、中老年补充诲丑补是有必要的，这类人群在饮食方面应注意富含诲丑补的食物搭配。
