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合理膳食内容

2023-07-01 09:05:00 百科达人 5303次阅读 投稿:半心人

合理膳食内容

有网友问合理膳食内容,今天就给大家讲解一下合理膳食内容。

合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石。可将合理膳食归纳一二叁四五。如下。

1、一指每天喝一袋牛奶(酸奶),内含250毫克钙,可有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。

2、二指每天摄入碳水化合物250~350克,相当于主食6~8两,各人可依具体情况酌情增减。

3、叁指每天进食3份高蛋白食物。

4、四指四句话,有粗有细、不甜不咸、叁四五顿、七八分饱。

5、五指每天500克蔬菜及水果,加上适量烹调油及调味品。

以上就是合理膳食内容,希望对大家有所帮助。

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