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细粮有哪些食物

2023-07-01 02:55:22 百科达人 2258次阅读 投稿:天凝

细粮有哪些食物

有网友问细粮有哪些食物,今天就给大家讲解一下细粮有哪些食物。

小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、蚕豆、红小豆、豌豆、土豆、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油叁酯的浓度,增加食物在胃里的停留时间。粗粮的加工简单,保存了许多细粮中没有的营养成分,从营养成分上看,粗粮蛋白质含量相对偏少,淀粉、纤维素、无机盐,以及叠族维生素含量丰富。

以上就是细粮有哪些食物,希望对大家有所帮助。

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